湘南国際マラソン攻略のために大事なのが寒さ対策。寒いときは体温を上げるために多くのエネルギーを使います。
スタートしてから筋肉が温まるまでに夏のレースよりも多くのエネルギーを消費してしまうため、しっかりとウォームアップをして準備しておきましょう。

服装は、Tシャツの上にジャージや長袖シャツが基本ですが、それでも寒い場合はウインドブレーカーなどを用意しておきましょう。
ナイキのランニングウェアならば軽くて吸汗・速乾性に優れた素材を使っていますので、動きづらくなる心配もありません。
なお、今回は参加者Tシャツにはランナーの皆さんを応援するメッセージが書かれています。
参加者Tシャツを長袖Tシャツの上に重ね着するのもおすすめです。

そして忘れてはいけないのが手袋。レーススタート後に徐々に身体は温まっていきますが、
手先だけは風があたり逆に冷たくなります。手先が冷えると腕の振りに影響が出ますので、必ず用意しておきましょう。

その他気温や自分の状態に合わせてアームウォーマーやニットキャップ、保温クリームなどを活用しましょう。

また、冬のレースではエネルギー切れを起こさないための栄養補給も重要。
エネルギー切れが心配な方はスタート前にバナナやサプリメントなど消化のよいものをとっておくとよいでしょう。
湘南国際マラソンは制限時間が長めですので、完走を目指す場合かなり長時間走り続けることになります。
ポーチに補助食を入れておき、レース途中で補給できるようにしておいてもいいと思います。

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