人間の姿勢や体の動きは、視線によって大きく変わります。
30m先に視線を置くように意識して走ることで、姿勢が良くなり、全身をダイナミックに使った走りができます。
また、視線を遠くに置くことで、自然に胸が開いて呼吸がラクになります。

左右の肩甲骨を寄せるようにして走ると、胸郭が開いて呼吸がラクになります。
特に疲れてくると背中が丸まってきやすいので、しっかり胸を開くようにしましょう。
胸が開いて上半身の姿勢が良くなると、正しい腕の振りにもつながります。

ランニングにおいては上半身が生み出す推進力も大切。
正しい腕の振りは、上半身のチカラを使って走るための重要なポイントです。肩甲骨を使った正しい腕の振りを身につけることで、
骨盤を介して上半身のチカラが脚に伝わりやすくなり、全身を使った走りができるようになります。

体幹部の筋肉を意識して走ることで、着地の衝撃を脚だけでなく体全体で受け止めることができ、脚への負担が軽くなります。
さらに、体幹部からも力を出すことでより高いパファーマンスが発揮できます。
また、体幹の筋肉を活用して走ることで、上半身で生み出したチカラが効率よく脚に伝わるようになります。

脚のチカラだけで無理やり体を前に進めようとしたり、着地のときに足の外側に重心がかかりすぎると、
足首やひざなどのケガの原因になります。
体の真下あたりに、かかとから着地するようなイメージで走りましょう。